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摆脱心理压力四大招

2015-01-19 15:43:08 来源:普宁市华侨中学网站系统 浏览:28667

在生活中,每个人都面临着或多或少的压力,那么,怎样才能摆脱压力呢?

下列四种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

1. 重新评价。如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应重新进行自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地生活。

2. 不要挑剔。不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美的东西,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

3. 留有余地。不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

4 . 眺望远方。一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

   1、对自己的积极认同
  不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是"",都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。
   2、树立自信心
  树立自信心首先要学会说:不!。
  自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。
  心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。
   3、积极的自我暗示
  学会内心里说:我也能做!
  不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。

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